Marek Horňanský psychológ

Predstavte si, že vstupujete do priestoru, kde vás nikto neposudzuje. Kde nie je dôležité, čo ste urobili, ako vyzeráte, ani aké chyby ste v živote spravili. Kde vás niekto naozaj so záujmom počúva. Nie preto, aby vás opravil, ale aby vám jako človeku porozumel. Práve takto vyzerá stretnutie s terapeutom, ktorý pracuje prístupom zameraným na človeka (angl. Person Centered Approach, PCA). Otcom prístupu bol Carl Ransom Rogers, americký psychológ a psychoterapeut, profesor na univerzitách v Ohiu, Chicagu a Wisconsine. Spolu s Abrahámom Maslowom patril medzi najvýznamnejších predstaviteľov humanistickej psychológie.

Terapia zameraná na človeka nestavia psychoterapeuta do pozície experta, ktorý „napravuje“ klienta. Naopak, verí, že každý človek má v sebe prirodzenú tendenciu k rastu, uzdraveniu a sebarealizácii, v prípade že mu na to vytvoríme podmienky. Týmito podmienkami sú tzv. bezpodmienečné prijatie, empatické porozumenie a autenticita terapeuta. V prostredí, kde sa človek cíti skutočne prijatý a pochopený, sa môže začať meniť. Nie preto, že musí, ale preto, že chce…“

Predstavme si napr. klientku, ktorý prichádza do psychologickej poradne s pocitom, že „už nič necíti“. V práci funguje, doma sa stará o svoje dve deti, má podporujúceho manžela …ale vnútorne je vyčerpaná a odpojená od seba. Nevie, čo chce, čo cíti a ani kam v živote smeruje. V PCA terapii sa nestretne s radami typu „…musíte si nájsť čas pre seba“ alebo „…skúste pozitívne myslieť“. Namiesto toho môže zažiť bezpečný priestor, kde je povolené hovoriť o všetkých svojich pocitoch …bez strachu či hodnotenia okolia. Postupne tak začína znovu vnímať svoje osobné potreby, túžby a hranice. A práve v tomto procese objavuje svoju vlastnú cestu k rovnováhe, zmyslu života…“. Terapia zameraná na človeka nie je len terapeutická metóda. Je to postoj …dôvery v človeka, ktorý si zaslúži byť vypočutý, pochopený a prijatý taký, aký je.

Najzaujímavejšie je, že keď prijímam sám seba takého, aký som, môžem sa začať meniť …“ Carl Rogers

Psychoterapia zameraná na človeka sa zaraďuje do tzv. humanistickej psychológie. Vtedy išlo o hnutie, označované ako tretia cesta alebo vlna. Významne sa však líšila od v tej dobe prevládajúcich terapeutických prístupov. Teda tzv. prvej (behaviorizmu) a druhej cesty (psychoanalýzy). Humanistické myšlienky, témy ako sú láska, vôľa, dôvera, sloboda, prežívanie …jej autor, psychológ Carl Rogers nechápal len ako abstraktné, filozofické pojmy. Ale ako nevyhnutné kategórie nutné k popisu človeka, jeho prežívania a správania.  V súčasnosti je možné terapeutický proces v PCA prístupe popísať ako kombináciu pravdivého, empatického a podporujúceho terapeutického vzťahu „klient-terapeut“. Terapia je efektívna v liečbe mnohých psychických problémov psychosociálnej povahy. Môže ísť napr. o úzkostné poruchy, problémy so zníženým sebavedomím, poruchy sebapoňatia, smútenia či medziľudských vzřahov. 

„Každý človek má v sebe silu rásť, ak mu dáme priestor a dôveru …“  Virginia Axline

Terapia zameraná na človeka nie je len terapeutickým prístupom. Je to filozofia medziľudských vzťahov. Kladie dôraz na dôveru, rešpekt a ľudskosť. V dobe, keď ľudia čelia tlaku na hodnotenie a porovnávanie, ponúka PCA priestor, kde sa môžu vrátiť k sebe samým. Nie je to rýchle riešenie na život. Je to roces, ktorý umožňuje človeku objaviť vlastné odpovede a zdroje.

Z pohľadu psychológa či terapeuta je PCA výzvou. Vyžaduje osobnú zrelosť, schopnosť byť autentický a ochotu dôverovať klientovi, aj keď jeho cesta nie je vždy predvídateľná. No práve v tejto dôvere sa často rodí zmena. Nie preto, že terapeut „niečo spravil“, ale preto, že klient mohol byť konečne sám sebou. Bez masiek, bez tlaku, bez strachu. Je to spôsob, ako byť s druhým človekom a možno aj so sebou samým trochu inak 😊

📚 Marek Horňanský psycholog Ψ autor sa aktívne venuje poradenskej a terapeutickej praxi a vzdelávacím projektom zameraným na podporu duševného zdravia. Článok je výsledkom profesijného skúmania a spracovania zdrojov s cieľom poskytnúť hodnotný pohľad na danú problematiku. V prípade otázok alebo záujmu o ďalšie informácie je možné autora kontaktovať online: psycholog.hornansky@gmail.com  Pri tvorbe článku bola použitá literatúra: Russell J., Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook (UK Cambridge University Press, 2022, ISBN 1009152483), Nolen-Hoeksema S., Atkinson and Hilgard’s Introduction to 2014, ISBN 1408044102) a Geiser J., Lehrbuch Allgemeine Psychologie (Outlook Verlag, 2024, ISBN 3368659308)