V živote sa často ocitáme v situáciách, keď cítime, že niečo „nie je v poriadku“. Sami to však nevieme presne pomenovať. Môžeme mať pocit, že sa strácame v minulosti, že nás ovláda nevyslovené napätie, alebo že naše vzťahy stagnujú. Práve v takýchto chvíľach môže byť geštalt terapia užitočným sprievodcom. Nejde len o terapeutický, psychologický smer. Je to skôr istá filozofia života, ktorá nás učí byť prítomná, uvedomovať si svoje potreby, emócie a vzorce správania. Geštalt terapia sa zameriava na to, čo sa deje v prítomnom okamihu u člověka. Teda v jeho tele, mysli, vzťahoch. Tým pomáha klientovi získať väčšiu jasnosť, slobodu a schopnosť rozhodovať sa.
„Zmena nastáva, keď sa človek stane tým, kým je, nie keď sa snaží byť tým, kým nie je …“ Arnold Beisser
Predstavme si napr. klientku, ženu, ktorá prichádza do psychologickej poradne s pocitom vyhorenia a nejasného vnútorného nepokoja. V geštalt prístupe sa terapeut nezameriava len na jej symptómy, ale pozýva ju skúmať, čo sa práve teraz odohráva. V jej tele, v slovách, v tichu medzi nimi. Jana si v terapeutickom procese postupne uvedomuje, že neraz potláča svoj hnev vo vzťahu k matke. Alebo to, že jej telo sa pri tejto téme dostáva opakovane do stavu „stálého napätia“ a že jej „úsmev“ je vlastne obranný mechanizmus. Vďaka práci s uvedomením a autentickému dialógu sa začína prepájať so svojimi autentickými pocitmi. Tak postupne nachádza cestu k sebe samej…“.
Gestalt terapia je humanistický, zážitkový a psychosomatický smer v psychoterapii. Je charakteristický dôrazom na uvedomovanie vlastného vnímania, prežívania a jednania v prítomnom okamihu. Cieľom terapie je preto nahliadnuť na neuvedomované naučené vzorce správania z minulosti a pochopiť ako tieto vzorce tu a teraz ovplyvňujú klientov život. Smeruje k sebarealizácií a nachádza nové autentické spôsoby sebavyjadrenia, tvorenia vzťahov a prežívania spokojnosti v živote. Terapeut tak umožňuje klientovi sprítomniť vzorce správania a tvorí bezpečný priestor na spoločné hľadanie nových a autentickejších, reakcií k okoliu aj k sebe samému. Hlavný dôraz je kladený na uvedomenie toho, kým klient je a možností voľby toho, kým ďalším by mohol byť.
„Som zodpovedný za seba. Ty si zodpovedný za seba …“ Fritz Perls
Podstatnou súčasťou tohto terapeutického prístupu je tiež experimentovanie. To môžeme chápať ako terapeutickú intervenciu, pri ktorej terapeut aktívne pretvára situáciu s cieľom rozšíriť klientove uvedomenie a zapojiť jeho nevyužitý potenciál. Terapeut preto neraz pracuje intuitívne a flexibilne. Kladie dôraz na kreativitu, intuíciu a prirodzenú tendenciu k rastu u každého člověka. Geštalt terapia nám pripomína, že zmena nezačína tým, že sa snažíme byť niekým iným, ale tým, že si dovolíme byť tým, kým naozaj sme. Tu a teraz.
Geštalt prístup nás učí, že každý okamih má hodnotu, že naše telo, emócie a vzťahy sú zdrojom poznania, a že uvedomenie je prvým krokom k zmene. Pre mnohých klientov je práve tento prístup kľúčom k hlbšiemu porozumeniu sebe samým. Nie je to terapia, ktorá „napravuje“ člověka. Je to proces, ktorý ho pozýva do kontaktu so svojou vlastnou pravdou. A hoci cesta niekedy vedie cez bolestivé uvedomenia, vedie aj k väčšej slobode, autenticite a schopnosti žiť život, ktorý je v súlade s vlastnými hodnotami. Ak vás geštalt terapia zaujala, možno je čas položiť si otázku .. čo práve teraz cítim ? Čo si uvedomujem ? Čo potrebujem ? Možno práve tieto otázky sú začiatkom vašej vlastnej cesty k celistvosti 😊 Marek Horňanský psychológ
📚 Marek Horňanský psychológ Ψ autor sa aktívne venuje poradenskej a terapeutickej praxi a vzdelávacím projektom zameraným na podporu duševného zdravia. Článok je výsledkom profesijného skúmania a spracovania zdrojov s cieľom poskytnúť hodnotný pohľad na danú problematiku. V prípade otázok alebo záujmu o ďalšie informácie je možné autora kontaktovať online: psycholog.hornansky@gmail.com Pri tvorbe článku bola použitá literatúra: Russell J., Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook (UK Cambridge University Press, 2022, ISBN 1009152483), Nolen-Hoeksema S., Atkinson and Hilgard’s Introduction to 2014, ISBN 1408044102) a Geiser J., Lehrbuch Allgemeine Psychologie (Outlook Verlag, 2024, ISBN 3368659308)
Celá debata | RSS tejto debaty